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2018-10-16 05:53 来源:甘肃新闻网

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学会这招,既能健身又可耍酷,还能撩妹!

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* 楼主 *   西小诗 发表于 05-22 17:01
威尼斯人平台开户   2003年  两办提社会化转型  早在1997年,中办、国办曾发文,要求严控新建和装修办公楼。



每个男孩都有一个武侠梦,

每个女孩都有一个英雄情结。



还记得中学时代的自己,

课桌下永远藏着金庸老师的那本《射雕英雄传》,

还有无数本被没收在老师办公室的武侠小说,

那是我青春的一部分。


随着《复联3》火爆了整个夏天,

我们在提防着身边的剧透党同时,

又频频被漫威的超级英雄实力圈粉,

让我重拾起儿时的英雄梦。



▲《复联2》中鹰眼为我们表演花式射箭



无论是郭靖也好,鹰眼也罢,抑或是《饥饿游戏》的凯特尼斯,除了他/她们都拥有共同的特点 — 高颜值外,箭技术才是最最吸引我的地方。从他们的站立、举弓、开弓、瞄准......等一系列流畅、连贯且帅气的动作不难得出一个重要的结论:会射箭的人真的很酷!



▲《饥饿游戏3(下)》中凯特尼斯帅气的射箭身姿


射箭,即日常所说的 “箭术”,简单来说就是 “用弓把箭射出并射中预定目标,并打在靶上” 的技艺。在中石器时代,射箭被用于打猎和战争,而现代射箭起源于英国,由军事需要演变成娱乐运动,先已成为一项时尚健身运动,深受大众的喜爱。





那么问题来了,如何成为一个 “很酷的人” ?可能你距离 箭手凯特尼斯 只差一门训练。



/ ARCHERY TRAINING /


  -  热身运动  -  


在进行射箭训练之前,首先,你得先来一个热身运动。男孩子可以 “将头发梳成大人模样”,而女孩子则可以扎起帅气的马尾,热身前一切准备就绪。





然后,开始正式进行热身运动。因为射箭是需要全身肌肉的紧密配合,而热身运动则可以让我们感受到身体的轻松愉快,也能有效地防止我们在射箭过程中由于筋骨未能得到全面舒展而受伤。






  -  力量训练  -  



力量是任何体育项目运动员创造出优异成绩的坚实基础,而肌肉力量储备、核心稳定力量以及耐力是射箭质量的保证。且射箭的力量训练是指练习神经与肌肉之间的协调能力,并不只是单纯的训练肌肉力量哦!




▲弹力带练习


而常见的力量训练有 弹力带肩部肌群练习背部肌群练习俯卧撑 以及 前臂平板支撑 等方法。就拿弹力带练习来说,它可以选择各个角度的阻力来进行拉伸训练,这对肌肉的刺激效果更是强于哑铃。



▲弹力带练习


▲平板撑


▲单手撑


当然,没有任何射箭的力量练习能够比拉自己的弓射自己的箭更棒,力量练习的目的无非是为了让我们能够在射箭场上获得更多的成就感和乐趣。所以,最后还是得自己开弓玩一把才过瘾!



  -  了解弓箭知识  -  



要学一样东西,首先必须学会先去了解它。在这里你将会学习到弓箭的历史、发展历程、种类、材质以及弓箭组成结构等文化背景和专业知识,并在现场学会如何组装一把完整的弓及一支完整的箭,让你从小白逐渐转变为行家。



▲练习射箭前要带好护具哦


▲小哥哥现场讲解弓箭相关知识


学完之后你就会发现,噢,原来女神大表姐在《饥饿游戏》中使用的正是 反曲弓!并且有机会亲手触摸,简直帅呆了有没有?



  -  射箭练习  -  



首先会进行一个 皮筋练习,皮筋可以利用肢体固定进行练习,可以锻炼到全身的所有部位,能够实现各个部位的相互协调,也让我们更加直观地体会到每个射箭动作的基本细节。所以我们必须严格按照射箭的基本动作去完成,做到一丝不苟,并养成一个良好的动作习惯。



(注意哦,拉起橡皮筋时要发力,然后缓缓放下复原)


接下来会有射箭步骤讲解、演示基本动作部分等内容,其中射箭步骤练习分为三大部分:准备动作部分、基本动作部分与结束动作部分。






静心与自信、站立、身体定位、搭箭、推弓、勾弦、转头最基本的准备动作部分,当举弓、开弓、靠弦等基本动作形成好之后,可以进行瞄准和精细用力,最后是射箭的结束动作:动作暂留、信息反馈和收势。




▲美女教练员现场演示如何拉满弓


而射箭的基本姿势是射好每只箭的动作基础。拉满弓、弦靠位,表现射箭的基本姿势形态就此形成,要保持各部分肌肉继续的伸展,以平衡弓的回力,从而形成一个力量相等、方向相反的相持状态。





总之,就是要多练习,才能真正地掌握射箭技能,做到不刻意的 “耍酷”



  -  72支箭排位赛与考核  -  



实践是检验真理的唯一标准。前面的射箭训练都是为比赛与考核打下坚实的基础,同时这也是展示个人能力的重要机会。




▲帅气教练现场教学


个人赛分为排位赛,每人射6组箭,每组6支,共36支箭,休息10-15分钟之后,按照上述程序再射一遍,共72支箭,最终以这72支箭的累积环数排名次,而射箭技术考核内容则包括侧并重考核持弓的手臂技术。




▲帅气教练现场教学(姿势帅呆了有没有!)



  -  结业(颁发证书)  -  



最后当然是希望能够学有所成,在这段培训期间若达到箭馆的考核标准,那么恭喜你,喜提证书一本!





再偷偷地告诉你吧,这份 “射箭考核通过证书” 可不一般,是由 惠州射箭协会认证 ,并由射箭训练中心颁发的,含金量极高




/ THE ADVANTAGE OF ARCHERY /

射箭的好处



射箭运动之所以深受大家喜爱,除了 “会射箭” 这是一件 “很酷” 的事情外,更在于它能够带给我们有益于身心健康的好处。在快节奏、大压力的今天,平时练习或者约上三五好友来一场射箭比赛,无疑是一种释放压力、联络感情的好方法。




射箭的好处:

射箭是一项心智型的运动,需要静心,克服外界干扰,忌心浮气躁,以求达到身心合一,能够使人在面对生活中的烦恼时保持静心的境界。

2. 增强体质 锻炼意志。经常习射可以促使身体机能得到变化,体质得到增强,对于工作和学习都能起到积极作用。


3. 矫正脊柱 改善视力。射箭能够有效的反向矫正脊柱,预防驼背和脊柱系统疾病的发生,且射箭需要瞄准靶心,聚精会神,长期练习可有效改善视力。


4. 通过练习呼吸频率提高注意力。在射箭的瞄准和撤放过程中可使肺活量增加使呼吸深而慢,另外射箭可以增强神经系统的功能,提高应对生活中各种突发事件的应变能力。 


5. 射箭是最不易损伤人体关节的运动。女性经常练习射箭运动,能有效塑造胸部曲线、拉伸背部线条,从而有效塑造体形、提升个人气质,增强气场。 



/


那么一般到了这个时候,就必须抛出这样一个问题:既然射箭运动这么酷又这么有益于身心健康,那么到底我要去哪里学比较好呢?答案毫无疑问,就在下面...



/ ARCHERY TRAINING CENTER /

惠州市瀛锋射箭训练中心



“ 一家集运动与时尚的射箭中心 ”





  -  成立背景  -  



2016年初为响应国家《全民健身计划(2016-2020年)》全民运动,全民健身的号召,在惠州市体育局、教育局、民政局等部门精心指导筹划下成立了惠州市射箭训练中心,简称 “射箭中心”,并于当年10月份正式对外开放。



▲射箭中心时尚内景(休闲区)


射箭中心是惠州市目前唯一按照国际射箭运动标准设计、建设的专业场馆,填补了长期以来该项目的空白。



  -  场馆简介  -  



射箭中心选址在位于 惠城区江北惠州市体育馆B馆2楼,毗邻市政府和市体育局。并聘请了香港业内知名设计师负责对场地进行了设计建设。



▲射箭中心时尚内景


所有设施设备采购、教学模式、配套服务均按照全国一流射箭馆进行打造,目前射箭中心已拥有 10 米练习箭道18条,18米教学箭道6条,30米会员练习箭道10条;射箭中心配有专业教练员对初学者进行免费指导培训,所有教练员团队均已通过了惠州市射箭协会人才选拔考核认定。




▲射箭中心时尚内景


射箭中心自开放以来,秉承“习箭无言,射以观德”的精神,以优质真诚的服务,规范专业的训练体系,在惠州地区积极推广射箭运动,受到了社会各界和广大市民的欢迎,得到了高度认可,在同行业中有着良好的行业信誉和社会形象。





目前,射箭中心是惠州市体育局及惠州市射箭协会官方委托培养惠州地区射箭运动人才的训练及相关活动基地。



▲射箭中心满墙的证书


虽然射箭中心专业性强,逼格也高,且教练人帅美女又多,但我到底该如何从零开始系统性地进行学习和训练呢?

(答案肯定就是...参加)



/ ARCHERY TRAINING CLASS /

反曲弓特惠送弓培训班



能学射箭还 送弓?

算起来一节课(60分钟)都 不到100元

这 优惠力度 也是大到没sei了!

现场更有 价格万把来块 的高颜值弓箭等你来把玩,

从此,省顿饭钱学射箭 不再是梦想!




培训课程:一



课程描述: 反曲弓零起点射箭培训班

培训目标: 学生(8---16岁)

任课教练: 钟志鹏

培训时间:

周一至周五  11.00-12.00 / 14.00-15.00

周六至周天  10.00-11.00

培训时长: 60分钟每课时/共10课时

收费: 1888元 ,加一元即送小木弓一把


(小木弓市价为800元,别说我没告诉你,这课程超值!)




英雄要从小时候“抓起”,小朋友参加射箭培训不仅可以锻炼自身素质,还可以掌握一门课外技能,为以后的人生加分不少。





培训课程:二



课程描述: 反曲弓零起点射箭培训班

培训目标: 成人(16岁以上)

任课教练: 黄家杰

培训时间:

周一至周五  10.30-12.00 / 14.00-15.30

周六至周天  10.00-11.30

培训时长: 90分钟每课时/共10课时

收费: 2888元,加一元即送竞技反曲弓一把


(竞技反曲弓市价为1835元,这课程便宜到可用一个字来形容:绝!)


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/


店 / 铺 / 信 /息




店名 |  惠州市瀛锋射箭训练中心

营业时间 | 周一至周五:10:00-22.:00,周六周天及节假日:9:00-22:00

电话 | 0752-2820268

地址 | 惠城区江北惠州市体育馆B馆2楼




“ 总有一天,我会成为你心目中的那个盖世英雄,手持弓箭、脚踩七色云彩来娶你 ”



- END -



模特 | 抽芸

摄影 | 锐锐

广告 | 惠州市瀛锋射箭训练中心



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niutoufeng 回复 cherry008 发表于 05-24 18:52

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我也来说说
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培训兼卖弓,你还得买箭,有商业头脑
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* 4楼 *  尖叶之树 发表于 05-25 07:00
这个平民百姓能消费地起吗?
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小时候自己最喜欢砍树来做弓了,用竹子来做箭,但不是用外面普通的树可以做弓
 
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